03/12/2020 OPININ

Alimentacin saludable: consejos para aumentar la motivacin

Llega el verano y con él la desesperación por tener una silueta que, en muchos casos, puede no ser saludable. Por ello es recomendable adquirir hábitos de alimentación que sirvan a cada organismo. Sin embargo, este cambio alimenticio debe tener cierto tipo de motivación para no frustrarnos. Al respecto opinó para Télam el Lic. en Nutrición Deportiva Emmanuel Cestaro.

Emmanuel  Cestaro

Por Emmanuel Cestaro

Al iniciar un cambio de hábitos es muy común que luego de unas semanas, tu mente y todas tus acciones traten de sabotear tus metas, pero es algo completamente normal, reconocerlo es el primer paso para superarlo. También tenés que saber que si te corres del camino siempre hay una nueva oportunidad para volver a empezar.

Hay personas que tienen conocimiento acerca de cómo alimentarse y entrenar de manera adecuada pero que se sienten desmotivadas por algún altibajo emocional. También están aquellas que viven este proceso como sinónimo de sufrimiento porque les hicieron creer que la dieta sí o sí tiene que ser estricta, eso sumado a que no les gusta entrenar.

Los resultados se obtienen de la suma entre información y motivación. Esa combinación es la que hace que la persona disfrute del proceso y no lo haga solo para cumplir una meta, Es importante disfrutar el proceso.

Al mismo tiempo, hay personas que se programan para lograr metas sin estar conformes con su situación actual, y otras que buscan alcanzarlas estando conformes con su presente. Es un hilo muy fino, por eso la percepción resulta clave. Cuando estás conforme y al mismo tiempo quieres superarte cada día más.

Consejos para aumentar la motivación

1) Empezar el día aportando nutrientes y dándote unos minutos para dedicarte a vos. Es importante que hagas este paso ya que te alineará con tu más alta vibración de energía.

2) El día anterior no cenes muy pesado y mínimamente debes tener 2 horas de digestión para poder levantarte al 100 y no sentir náuseas al día siguiente. Si te levantas sintiéndote bien será más fácil enfocarte en estar mejor.

3) Debes saber que es un círculo donde cada acción actúa en efecto dominó, si decidís empezar bien va a ser más fácil que en todas las situaciones del día te sientas mejor.

4) Intenta estar alerta a los pensamientos que tenés en tu mente, y cada vez que sean pensamientos que no querés tener o que no hacen que te sientas mejor, debes sustituirlos por pensamientos positivos.

5) Disfruta de cada acción y situación del día, intenta no tomar todo tan en serio y aventurate en el juego interno de tus emociones. Empezar a conocerte observando que sentís en cada situación.

Es importante en entender qué no hay que hacer un cambio estricto, la clave está en hacer cambios de forma progresiva para que no haya ningún obstáculo en el camino y también entender que si por algún motivo nos alejamos del objetivo siempre podemos volver a empezar.

Hay que romper la estructura de pensar que hay periodos para comerse todo, periodos para hacer actividad, para prepararse para el verano, etc. Debemos comprender que esto es un cambio muchísimo mayor que tiene que englobar a todo el año, incorporando hábitos vamos a evitar momentos de atracones, exigencia física y mal estar emocional.



Instagram: @nutricion.cestaro